حذاري برامج و تطبيقات مجهولة المصدر متعلقة بمنظومة مسار فقد أطلقت عدة أكديميات جهوية و مديريات إقليمية تحذيرات من إستعمال أو التعامل مع التطبيقات و برامج مجهولة المصدر مرتبطة بمنظومة مسار للتدبير المدرسي حيث تعمد أطراف مجهولة على طرح برامج أو تطبيقات بنفس تسمية البرامج الأصلي تعمل سواء على أنظمة التشغيل الخاصة بالحاسوب أو بأنظمة الهواتف الذكية و تدعي هذه الأطراف أن البرنامج أو التطبيق المجهول مطابق للبرنامج الأصلي أو مكمل له.
و وجهت هذه المديريات الإقليمية أو المراكز الإقليمية لمنظومة الإعلام تحذيرات بعدم التعامل مع هذه البرامج و التطبيقات مجهولة المصدر و دعت إلى عدم الولوج لمنظومة مسار سوى عبر الروابط الرسمية المتضمنة بالمذكرات و المراسلات الرسمية.
بالنسبة لإمتحان نيل شهادة الإعدادي، فالنقطة النهائية لا تعتمد فقط على الإمتحان الجهوي، بل تشمل كذلك المراقبة المستمرة والإمتحان الموحد المحلي. إذن يتوجب عل التلميذ في السنة الثالثة إعدادي أن يأخذ بعين الإعتبار العناصر الثلاثة، فمثلا المراقبة المستمرة والإمتحان الموحد المحلي يساهم كل منهما بنسبة 30% في نقطة الشهادة الإعدادية، بينما نسبة الإمتحان الجهوي تتحدد في 40% ، إذن بكل بساطة : 60% من نقطة الشهادة يتم الحصول عليه وسط السنة الدراسية (بين المراقبة المستمرة والإمتحان الموحد المحلي).
يجتاز تلاميذ السنة الثالثة إعدادي اختبارات الإمتحان الموحد المحلي في كافة مواد المقرر الدراسي، في حين يعفون من اجتياز بعض المواد التعليمية خلال اختبارات الإمتحان الموحد الجهوي. المواد التي لا يشملها الإمتحان الموحد الجهوي بالنسبة للمترشحين الرسميين هي :
التربية الأسرية؛
التكنولوجيا؛ التربية التشكيلية؛
التربية الموسيقية؛
اللغة الأجنبية الثانية؛
التربية البدنية.
الجدول التالي يلخص مواد ومعاملات اختبارات امتحان شھادة السلك الإعدادي :
بالنسبة للتعليم الأصيل ، فتركيبة النقطة النهائية لنيل شهادة السلك الإعدادي لا تختلف عن سابقتها من حيث النسب (30% مراقبة مستمرة، 30% إمتحان محلي،40% ٱمتحان جهوي) والتغيير يكمن فقط على مستوى بعض المواد الإضافية.
مواد امتحان شھادة السلك الإعدادي التعلیم الأصیل
يجتاز تلاميذ السنة الثالثة إعدادي للتعليم الأصيل الامتحان الموحد المحلي
في جميع مواد المقرر الدراسي، في حين يتم اجتياز الامتحان الموحد الجهوي
: في المواد التالية
اللغة العربية؛
اللغة الفرنسية؛
الرياضيات؛
الاجتماعيات؛
التفسير والحديث والأخلاق؛
الفقه والتوحيد؛
العلوم الطبيعية؛
.العلوم الفيزيائية
وفيما يلي جدول يلخص مواد ومعاملات الامتحانين المحلي والجهوي للسنة الثالثة إعدادي للتعليم الأصيل :
يتم الولوج إلى مؤسسات التكوين المهني مستوى التخصص بالنسبة للتلاميذ المتوفرين على مستوى دراسي لا يقل عن السادسة ٱبتدائي وعمر أدناه 15 سنة وأقصاه 25 سنة. في نهاية التكوين الذي يدوم سنتين يحصل التلميذ على شهادة التخصص التي تعطي الفرصة للإندماج في سوق الشغل، أو مواصلة التكوين في مستوى التأهيل بالنسبة للمتفوقين.
ٱختيار التكوين المهني عوض الدراسة يقوم به أي تلميذ متأكد من أنه لا يستطيع مواصلة الدراسة، وبالتالي يتوجه صوب التكوين في مهنة محددة عوض الإنقطاع عن الدراسة.
مستوى التأهيل في التكوين المهني يتم الولوج إليه عن طريق عملیة التوجیه بالسنة الثالثة الإعدادیة والجذع المشترك بالثانوي التأھیلي، وذالك عن طريق ملأ بطاقة الرغبات وٱجتياز ٱختبار معرفة المؤهلات. الولوج إلىمستوى التأهيل في التكوين المهني مفتوح في وجه المترشحين الذين يتوفرون على مستوى دراسي أدناه نهاية السنة الثانية من السلك الثانوي الإعدادي بشرط أن تتراوح اعمارهم ما بين 15 و25 عند تاريخ بداية التكوين.
في نهاية التكوين، تسلم شھادة التكوین المھني وتؤھل للاندماج في الحیاة العملیة أو متابعة التكوین في مستوى التقني بالنسبة للمتفوقین، علما أن مستوى التقني يتم الولوج إليه ٱبتداء من الباكالوريا.
یشتمل امتحان نیل شھادة السلك الإعداد يبالنسبة للمترشحین الرسمیین على ثلاث مكونات :
المراقبة المستمرة : تشمل المواد الدراسیة المقررة لھذه السنة، وتحتسب بنسبة % 30 من المعدل السنوي العام.
الامتحان الموحد المحلي : ینظم على صعید المؤسسة في نھایة النصف الأول من السنة الدراسیة في جمیع المواد المقررة ویحتسب بنسبة % 30 من المعدل السنوي العام.
الامتحان الموحد الجھوي : ینظم في نھایةالسنة الثالثة على الصعید الجھوي،ویحتسب بنسبة 40% من المعدل السنوي العام.
یعد ناجحا في شھادة السلك الإعدادي كل مترشح رسمي حصل على معدل عام سنوي یساوي أو یفوق 10 من 20 على الأقل
ویحسب حسب الصیغة التالیة:
MG = (4MR + 3ML + 3MC)/10
المعدل العام : MG
معدل الامتحان الجھوي الموحد. :MR
معدل الامتحان المحلي الموحد : ML
المعدل السنوي للمراقبة المستمرة : MC
تنظم دورة استدراكیة للامتحان الجھوي الموحد للسنة الأولى من سلك بكالوریا التعلیم الثانوي لفائدةالمترشحین الرسمیین الذین لم یتمكنوا بسبب قوة قاھرة من اجتیاز بعض أو كل الاختبارات، وتعتبر نقطھا في حساب المعدل العام النھائي.
كما تنظم دورة استدراكیة لاختبارات السنة الختامیة من سلك بكالوریا التعلیم الثانوي بعد الإعلان عن نتائج الدورة العادیة لامتحانات البكالوریا بأسبوعین على الأقل.
یجتاز الدورة الاستدراكیة لاختبارات السنة الختامیة من سلك بكالوریا التعلیم الثانوي المترشحون الرسمیون والأحرار:
– الذین لم یتمكنوا بسبب قوة قاھرة من اجتیاز بعض أو كل اختبارات الدورة العادیة.
– الذین لم یتوفقوا في الدورة العادیة وحصلوا على معدل عام لا یقل عن 7 من 20 وبدون نقطة موجبة للرسوب.
– الذین حصلوا على معدل یفوق 10 من 20 مع نقطة واحدة موجبة للرسوب.
یجتاز المترشحون الرسمیون الدورة الاستدراكیة في اختبارات الامتحان الوطني الموحد فقط، ویضاف معدلھا إلى معدل الامتحان الجھوي الموحد والمعدل السنوي للمراقبة المستمرة.
یجتاز المترشحون الأحرار الدورة الاستدراكیة في جمیع اختبارات الامتحان الوطني الموحد والامتحان الجھوي الموحد في مقرر السنة الختامیة باستثناء المواد التي ینتھي تدریسھا في السنة الأولى.
یمكن أن یشارك في امتحانات البكالوریا :
بصفة مترشحین رسمیین : تلامیذ مؤسسات التعلیم العمومي أو التعلیم المدرسي الخصوصي المسجلون في السنة الأولى من سلك البكالوریا الحاصلون على” شھادة السلك الإعدادي” والموجھون إلى التعلیم الثانوي التأھیلي،وكذا التلامیذ الوافدون من التعلیم الثانوي الإعدادي والذین تم قبولھم بالتعلیم الثانوي التأھیلي فرع التعلیم الأصیل،وكذا التلامیذ الرسمیون الذین تابعوا دراستھم بنظام تعلیمي آخر غیر النظام التعلیمي المغربي والذین رخص لھم بمتابعة الدراسة في السنة الختامیة من سلك البكالوریا.
بصفة مترشحین أحرار : المترشحون الذین انھوا الدراسة بالسلك الثانوي الإعدادي منذ ما لا یقل عن سنتین في بدایة سنة الترشیح . ويلجأ أغلب التلاميذ إلى الترشح كأحرار من أجل الحصول على شهادة باكالوريا ثانية تخولهم الإنخراط في مؤسسة أخرى، والهدف من ذلك تنويع المكتسبات المعرفية، كما يعتبر المهنيون من بين الأكثر ترشحا حتى بعد حصولهم على شهادة جامعية.
ملاحظات :
– كل مترشح رسمي یتخلف عن بعض اختبارات الامتحان الجھوي الموحد للسنة الأولى لا یسمح لھ بالانتقال للسنة الختامیة.
– كل مترشح رسمي یتخلف عن اجتیاز جمیع أو بعض اختبارات الامتحان الوطني الموحد یفقد نتائج المراقبة المستمرة للسنة الختامیة من سلك البكالوریا ، ویحتفظ بنتائج الامتحان الجھوي في حالة
السماح لھ بالتكرار.
– لا تعتبر نقطة الصفر موجبة للرسوب في الامتحان الوطني، إلا بعد البث فیھا من طرف لجنة أكادیمیة بناء على تقریر المصحح.
تفتح إمكانیة طلب التكرار السنة الأولى في وجھ التلامیذ الذین قرر مجلس القسم انتقالھم للسنة الختامیة، بناء على معدل المراقبة المستمرة والحاصلین على معدل یقل عن 8 من 20 في الامتحان الجھوي الموحد للسنة الأولى من سلك البكالوریا.
ویستثنى من ھذا الإجراء التلامیذ المكررون للسنة الأولى أو الذین استنفدوا سنوات التكرار المسموح بھا في السلك الثانوي التأھیلي.
– یحدد متم شھر یولیوز كآخر أجل للتوصل بطلبات حق الاستفادة من التكرار موقعة من طرف أباء
وأمھات وأولیاء أمور التلامیذ مصادق علیھا من طرف السلطات المحلیة.
امتحانات البكالوریا
ترتكز امتحانات البكالوریا بالنسبة للمرشحین الرسمیین على ثلاثة مكونات أساسیة كما یبین الجدول التالي:
تسلم شھادة البكالوریا بإحدى المیزات الأربع التالیة:
. – مقبول: بمعدل یقل عن 12 من 20
– مستحسن: بمعدل یساوي أو یفوق 12 ویقل عن 14 من 20
– حسن: بمعدل یساوي أو یفوق 14 ویقل عن 16
من 20
– حسن جدا: بمعدل یساوي أو یفوق 16 من 20
الانتقال من الجذع المشترك إلى الثانية باكالوريا
كما ذكرنا في فقرات أخرى؛ عملية التوجيه وٱختيار الشعبة عملية متواصلة كل سنة مرتبطة بالسنة قبلها وبعدها، والصورة أسفله توضح بشكل مفصل إمكانات التوجيه وإعادة التوجيه. كل تلميذ مطالب بدراسة ميولاته الشخصية وٱختياراته المستقبلية، وعلى أساسها سيقرر توجهه في الجذع المشترك، السنة الأولى والثانية باكالوريا. وكل العملية تتم مع الأخذ بعين الإعتبار المؤسسة الجامعية المستهدفة بعد الباكالوريا.
أمور يجب فعلها عند تنظيم الوقت للامتحانات
إنّ أوّل ما يجب عليك فعله قبل الامتحانات هو تنظيم وقتك للدراسة لها، إذ إنّ التنقل بصورةٍ عشوائيةٍ من مادةٍ إلى أخرى قد يضعك في مأزقٍ كبيرٍ جداً وقد يؤدّي إلى عدم التمكن من إنهاء المادة الدراسية قبل الامتحان، وفيما يأتي بعض النصائح لتنظيم الوقت للامتحانات:
-
تأكد من معرفتك لموعد امتحاناتك قبل مدةٍ من الامتحان، فلا يوجد مأزقٌ أكبر من أن تعرف عن امتحانك قبل ساعاتٍ من موعده.
-
اجمع أكبر قدرٍ ممكن من المعلومات عن طبيعة الامتحان والمادة الدراسية التي يغطيها، فبهذا لن تضيّع وقتك بدراسة أمورٍ لن تهمّك في الامتحان.
-
رتب امتحاناتك حسب أولويتها، ويمكنك تحديد أولويات امتحاناتك عن طريق معرفة ترتيبها وتحصيلك الدراسي في كلٍّ منها خلال السنة ومدى صعوبة وسهولة دراسة كلٍّ منها بالنسبة لك، إذ إنّ سهولة وصعوبة دراسة المواد تختلف من شخصٍ لآخر، فهنالك من يتمكن من حفظ المواد بسرعةٍ كبيرةٍ بينما يعاني في المواد التي تعتمد على الفهم وهكذا.
طريقة تنظيم الوقت لدراسة الامتحانات
إنّ أفضل طريقةٍ لتنظيم وقتك للدراسة بعد حصولك على المعلومات السابقة هي بعملٍ جدولٍ واتباعه، ولعمل هذا الجدول عليك عمل جدولٍ ليومك بشكلٍ عام وليس للدراسة فقط، والهدف من هذا هو أن تتمكن من تحديد المدّة التي ستتمكن فيها من الدراسة بعد تخصيص وقتٍ للنوم، والدوام المدرسي، أو الجامعي في حال وجودهما أثناء الامتحانات، وأوقات عملك في حال الدراسة والعمل معاً وتناول الطعام، وهكذا.
-
قسّم الوقت المخصّص للدراسة إلى أجزاء بمدّة نصف ساعةٍ تقريباً، وخصّص كلّ جزءٍ من هذه الأجزاء لتحقيق هدفٍ معينٍ من الدراسة، فعلى سبيل المثال يمكنك تخصيص نصف ساعةٍ لمراجعة الفصل الأوّل من مادة الرياضيات والنصف ساعةٍ الأخرى لحلّ مسائل على هذا الفصل، ومن المهم أن تأخذ استراحاتٍ قليلةٍ بين كلّ جزءٍ مدتها خمس دقائق تقريباً كي تستعيد نشاطك.
نصائح عند دراسة الامتحانات
من الأمور التي يجب مراعاتها عند دراسة الامتحانات ما يلي:
-
إنّ الدراسة عند الامتحانات لا يمكن أن تكون فعالةً مطلقاً إن لم تدرس خلال الفصل بشكلٍ يوميّ، إذ إنّ الدراسة للامتحانات يجب أن تكون مراجعةً لما فهمته سابقاً وليست دراسةً من الصفر.
-
عليك أن تهتم بالحصول على قسطٍ من الراحة، وأن ترتب المواد الصعبة في الأوقات التي تكون مستويات تركيزك فيها أعلى ما يمكن، وهذه الأوقات تختلف من شخصٍ لآخر، فهنالك البعض ممّن يركزون في الصباح وآخرون بعد ممارسة التمارين الرياضية.
-
رتب جميع أوراقك ومواد الدراسة كي لا تضيّع الوقت في الحصول عليها من أًصدقائك أو البحث عنها بدلاً من الدراسة.
كيف أعلم ابني حفظ جدول الضرب
نقدم لكم من خلال موقع students.ma،عدة طرق لتعليم الطفل كيفية حفظ جدول الضرب:
تعليم الطفل جدول الضرب
هناك العديد من الطرق التي تسهل عملية تدريس جدول الضرب وتجعلها ممتعة وأكثر سهولة، ومنها ما يلي:
-
استخدام بعض التقنيات الحديثة المساعدة، فمثلاً الحاسوب أو الهاتف المحمول الحديث؛ فيُمكن تحميل تطبيقات كثيرة متخصّصة في تعليم الأطفال جدول الضرب عن طريق عرض المعلومات بالصوت والصورة والرسومات الكرتونية الجذابة، وأحياناً تحويل جدول الضرب إلى أغاني لتسهيل حفظ جدول الضرب وتسهيل إيصال المعلومة، وأيضاً هناك العديد من القنوات التلفزيونيّة التي تهتمّ بتعليم الأطفال عن طريق عرض برامج كرتونية جاذبة.
-
تزويد غرفة الطفل بلوحات ذات رسومات جميلة وملوّنة لجدول الضرب.
-
ربط جدول الضرب بتطبيقات عملية يقوم بها الطفل.
أهمية جدول الضرب
في الآونة الأخيرة لوحظ أن لم يعد هناك اهمية لجداول الضرب مع وجود التكنولوجيا والآلات الحسابية الموضوع ليس سوى معرفة جدول الضرب لأن المرء يتعامل مع الكسوروالنسب المؤية والكسور العشرية وغيرها.
الرياضيات
الرياضيات إحدى العلوم التي يواجه الطلاب صعوبةً كبيرة أثناء دراستها؛ فالطلاب بشكل عام ومهما كانت مستوياتهم الدراسية يعتبرون الرياضيات علم معقد، لذلك من الصعب بداية تعليم الأطفال جدول الضرب بسهولة للأطفال، وخاصّةً أنّ تعليم الأطفال صعب جداً على الوالدين مهما كانت المادة المراد تدريسها لهم.
طرق تعليم الأطفال
-
على الرّغم من أنّ تعليم الأطفال عملية معقدة وصعبة إلا أن العملية ستبدو أسهل في حالة استخدام الطرق السليمة، وفيما يلي نذكر بعض النصائح المفيدة في تعليم الأطفال بشكل عام:
-
مراعاة القدرة الاستعابية للطفل، فلا يمكن معاملة وتدريس الطفل بطريقة معقدة، فيجب مراعاة عمره الصغير ومحاولة إيصال المعلومات بطريقة مبسطة وسهلة.
-
الاهتمام بالجانب الصحي لجسم الطفل؛ فالجانب المادي أو الجسمي للطفل مهم جداً، فعندما يتمّ بناء جسم قوي سيتمّ تحسين مستوى العقل والاستيعاب، فيجب تزويد الطفل بالعناصر التي يتطلّبها جسمه يومياً، والاهتمام بهذا الجانب بشكل جدي؛ حيث إنّ إهمال صحة الطفل الجسدية وخاصّةً في المراحل الأولى من العمر يعدّ من أخطر الأخطاء التي يقع بها الوالدين، فالعقل يحصل على التغذية كالجسم تماماً ويتم تحسينه بالتغذية السليمة.
-
تعليم الطفل الانضباط والإحساس بالمسؤولية، فيجب أن يدرك الطفل أهمية الوقت والتعليم ويشعر بأن الدراسة أمراً إجبارياً وليس اختارياً وعليه أن يمضي بضع ساعات يومياً لممارسة الدراسة.
-
تحديد وقت معين للدراسة.
-
مكافأة الطفل أمرٌ مهم لتحفيزه ودفعه على إحراز المزيد من التقدم، فقد تكون المكافآت معنوية أو مادية بتقديم هدايا يحبها الطفل.
-
معاقبة الطفل؛ فكما تحرز مكافأة الطفل تقدماً في دراسته، فالعقاب أيضاً يُحرز الهدف نفسه.
-
غرس الأخلاق الحميدة في نفس الطفل، ويمكن غرسها وتنميتها من خلال بعض القصص الكرتونية المفيدة.
-
إذا كان أحد الوالدين غير قادر على تعليم الطفل، أو أنّ الطفل غير قادر على الاستيعاب مطلقاً، يجب مراجعة ذوي الاختصاص كالطبيب النفسي أو المرشد الاجتماعي.
طرق الدراسة للامتحانات
طرق الدراسة في الوقت الذي تقترب فيه الامتحانات، يبدأ الطالب بالتحضير والاستعداد، ولتتم الدراسة بشكل جيّد لا بدّ من تعلم العادات الدراسية الجيدة ومهارات المذاكرة الفعّالة، وعند الاستعداد للامتحانات قد يشعر الطالب بنوع من الخوف، والقلق، والتوتر النفسي، ولكن بالتصميم والإرادة يستطيع الإنسان التغلّب على الأفكار السلبية واستثمارها في الدراسة والمذاكرة وجعلها دافعاً للنشاط، والتميّز، والإنجاز، وبذلك يتمّ تحويلها إلى طاقة إيجابيّة تخدم مصلحة الطالب، واعتبارها وسيلة لمعرفة مدى التقدّم في مستوى التحصيل الدراسيّ.
كيفية الاستعداد للامتحانات
-
يقين الطالب بأنّ الله معه، ويسانده.
-
ثقة الطالب بنفسه، وأنّه قادر على تحقيق الهدف.
-
الابتعاد عن كلّ ما هو سبّب القلق والتوتر.
-
الحرص على تناول الغذاء الصحّي والسليم.
-
أخذ قسط من الراحة وقت الدراسة لتجديد الطاقة، والترويح عن النفس.
-
الانتباه لمواعيد وبرنامج الامتحانات في كل مادة.
-
النوم مبكّراً ليلة الامتحان، ليكون ذهن الطالب صافياً، ولديه قدرة عالية على التركيز، والتمتّع بذاكرة حيويّة.
-
يجب تناول الفطور عند الاستيقاظ؛ لأنّ قلّة الغذاء تؤثر سلبياً على عمليات الحفظ وتنظيم الأفكار والتركيز.
-
الذهاب في الوقت المناسب إلى مكان الامتحانات، ويفضّل الوصول قبل موعد الامتحان.
-
تجنّب مناقشة مادة الامتحان مع الطلاب وخاصّة قبل الامتحان.
طرق الدراسة للامتحانات
الطريقة الكلية: هي أن يقرأ الطالب الموضوع بشكل عام لكي تتضح له الفكرة العامة، ومن ثم إعادة القراءة لكي يستطيع أن يستوعب الموضوع بشكل أعمق، وهذه الطريقة تفيد في المواضيع القصيرة والتي تتميز بترابط أفكارها.
الطريقة الفقرية: وهي تقسيم المواضيع إلى فقرات متسلسلة ومترابطة، حتى تكون أسهل في الفهم والحفظ، وهذه الطريقة مفيدة في المواضيع الطويلة وغير المترابطة. الطريقة المختلطة: وهي أن يجمع الدارس ما بين الطريقة الكلية والطريقة الفقرية، بحيث يستنبط الدارس الفكرة العامّة، ثمّ يقسّم الموضوع إلى فقرات.
القواعد الواجب مراعاتها أثناء الدراسة
-
وضع جدول دراسي يتقيّد به الطالب قدر المستطاع، وتقسيم الوقت بين المواد، بما يتناسب مع البرنامج الدراسي اليومي للطالب.
-
أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
-
اختيار المكان المناسب للدراسة، حيث يجب أن تكون الإضاءة والتهوية مناسبتان، والحرص على ترتيب الغرفة بالشكل الجيّد.
-
عدم الدراسة في غرف النوم.
-
عدم الإكثار من المراجع الخارجيّة للمادة، خوفاً من الكم الهائل للمعلومات التي ستتدفق على الطالب، والاكتفاء بمرجع أو اثنين للمادة فقط.
-
تخصيص وقت كافٍ للمراجعة الفردية، وإذا كانت المراجعة جماعيّة ينصح بالمراجعة مع زميل أو زميلين فقط.
-
الحرص على تجنب تراكم المواد المطلوبة في الدراسة، لما لها من ضغوط نفسية سلبيّة على الطالب.
-
الابتعاد عن الأماكن المزعجة بكلّ أنواعها، وذلك لزيادة عمليّة التركيز والشعور بالراحة أكثر.
-
الحرص على تناول الوجبات في مواعيدها.
-
النوم باكراً، وأخذ القسط الكافي من النوم.
- المحافظة على الصلاة والدعاء لله.
كيف أحقق أحلامي
ما هو الحلم
الحلم: هو نسْجٌ من الخيال يُري العقل صورةً للمستقبل تنشِّطه وتحفِّزه على بذْل طاقته لتحقيق هذا الحلم. وكلُّ إنسانٍ لديه ما يحلم به ويسعى لتحقيقه. وإنه لمن دواعي السرور داخل المرء تخيله للحلم كحقيقة فكيف به إذا تحقق. لكن البعض لا يملك الإرادة الكافية لتحقيق هذا الحلم، فهناك أسبابٌ عدة قد تكون نابعةً من الشخص ذاته أو من البيئة المحيطة به، فقد يكون بسبب خوفه من المستقبل أو بسبب طريقة نشأة الشخص في الماضي، كنشأة الشخص في مكانٍ كان يُعامل فيه على أنه فاشل على سبيل المثال، أو بسبب تثبيط عزيمته من قِبَل الناس المحيطين به، أو ربما يرضى بالمستوى المتواضع وأنْ يكون كأيِّ شخصٍ عادي يمرُّ مرور الكِرام، أو قد يفتقر الإنسان لعاملٍ مهم وهو الخيال. وفي هذا المقال سوف يتم تقديم ما قد يُساعد ويُفيد الجميع من نصائح وتحفيز لمعرفة الطريقة المُثلى لتحقيق الحلم.
مفاتيح تحقيق الأحلام
الحلم كلمة عظيمة لو تعمَّقنا فيها لوجدنا أنها مفتاحٌ لكثيرٍ من أبواب الحياة، لكن للحصول على هذا المفتاح ينبغي أولاً أن يدرك المرء أنَّ هذا المفتاح لا يأتي من تلقاء نفسه، بل هناك أمور يجب على الإنسان القيام بها، ومنها ما يأتي:
الاستيقاظ: الاستيقاظ هنا مختلف، وهو التوقف عن أحلام اليقظة والعزوف عن التعمق المبالغ فيه في رسم صورة للحياة وكيف ستكون إذا ما تحقق هذا الحلم.
تبديد غيمة الإحباط: إن كلَّ شخصٍ مُعرض لهذا الشعور المزعج وهو الإحباط، وهذا أمر طبيعي، وذلك بسبب تراكمات الأفكار السلبية التي قد لا تترك المرء وشأنه، إذ تدفع العقل لاسترجاع الذكريات المؤلمة والهفوات؛ ليحذر من الوقوع في الخطأ نفسه.
الرؤية الواضحة: أي رؤية الحلم بوضوح وبالصورة الكاملة، فيجب أولاً قبل المُضي في أيِّ خطوة أن يفتح المرء عينه وينظر إلى هذا الحلم بصورة واضحة، ويرى ما يجب أن يقوم به من أجل هذا الحلم، ومعرفة ما إذا كان في الطريق الصحيح أو لا، فالحلم الواضح يمهد الطريق للوصول إلى الحلم المرجو ويزيل الأشواك منه.
واقعية الحلم: يُعتَقد أنّ الحلم والواقع يجب أن ينحدرا من العائلة نفسها، فلا يخرج عن نطاق سيطرة المرء. وعلى الإنسان الاهتمام بمدى نفع الحلم للشخص نفسه وللبيئة المحيطة به، وهل يستحق السعي، وإن كان نعم فهل هناك فرصة لتحقيقه.
الوقت المناسب لتحقيق الحلم
من الطبيعي عندما يودُّ الإنسان البدء بتحقيق أحلامه أن يتسائل، متى سيأتي هذا الوقت، ومتى ستسمح له الفرصة بالبدء بالعمل. كي يتحقق أي حلم أو أي هدف فلا بُدّ من البدء بالعمل والمثابرة من البداية، فلا يجب أن يُنتظر الوقت المناسب حتى يحين، فالإنسان هو من يصنع الوقت المناسب، ولذلك فإنه يمكن القول إن الوقت المناسب لتحقيق الحلم لا يحين بقرار أي أحد إلا الحالم نفسه، ولا يجب أن يقعد الحالم مكتوف الأيدي منتظراً أن يحين الوقت المثالي، حيث يقول البعض ليس هناك وقتٌ مثاليٌّ من تلقاء نفسه، فلا ينتظر ويؤجل السعي، بل عليه أن يحاول ويسعى إلى اكتساب المهارة الكافية، ومن ثم يصنع بنفسه الفرصة المنشودة.
تطبيق الحلم
لكل شخصٍ طموح حلمٌ خاصٌ به، لطالما سهر الليالي بسببه وأرَّق منامه وهو يفكر كيف تكون الطريقة المُثلى لتحقيقه، وهذا ليس خاطئاً، على العكس فإنّ أول خطوةٍ لتحقيق الأحلام هي أن يحلم بها الشخص؛ فكلُّ شيءٍ يبدأ من داخل الإنسان، فليطلق العنان لخياله بالتفكير لكن بالإمكانيات المتاحة، فليكن كذاك الشخص (الحالم) الذي يؤمن بحلمه ويحاول باستمرار أن يضيء الطريق نحوه، مع الموازنة بين الطموح والقدرات الفعلية للشخص فلا يكون الحلم كبيراً ويفوق قدراته إلى حدٍ ما. أيضاً من المفيد إطلاع الآخرين -ممن يوثق بهم- على أحلام الشخص؛ فمشاركة الأصدقاء الأحلام شيء جيد، فكثير من الأحلام التي قد تكون مدفونة داخل الشخص لا يعرفها أحد، وقد ينساها وتذهب أدراج الرياح ولا تُحقّق، فعندما يُطلع الشخص من حوله عليها فإنه سيُضطر إلى تكرارها وبالتالي سيُصدّقها مع الأيام وسيشعر بالمسؤولية اتجاه تحقيق ما حلم به.
على الحالم أن يضع خطة مدروسة لتحقيق حلمه، وهناك قولٌ مأثور (أنك تحصل على ما تخطط له)، وهذا صحيح؛ فالحلم يحتاج إلى عناية وتفكير وخطة تُفتّت إلى أجزاء صغيرة قابلة للتطبيق وقابلة للإنجاز في زمنٍ محدد، والعمل على هذه الخطة سيجعل شعور تحقيق الحلم ألذ وأمتع. وأخيراً وبعد كل هذا العناء، وعندما يتحقق الحلم لا مانع من أن يستمتع الحالم ويعيش حلمه على أرض الواقع، فهذه ثمار ما قد زرع.
ما وراء الحلم
على كل حالم أنْ يجلس مع نفسه ويرى حلمه من منظورٍ آخر، أي أن يدرك عدة أمور، إن أدركها فقد قطع شوطاً ليس بالقليل من طريقه نحو تحقيق حلمه؛ لذا سيتم طرح عدة أسئلة إن أجاب عليها فسيصبح طريقه أكثر سهولة، ومن هذه الأسئلة ما يأتي:
أولاً: هل هذا حلمي حقاً؟ فالحلم لن يتحقق إلا إذا كان يخص الحالم نفسه. وإذا أحبَّ المرء ما يعمل فإنه سينفع نفسه والمجتمع معاً، فلا يقارن نفسه وحلمه بشخصٍ آخر وحلمٍ آخر، ربما هذا الشخص ضحّى بأغلى ما يملك وما زال يضحِّي ويضحِّي من دون أن يُشعِر الآخرين، فلا أحد يعلم ما يدور وراء الأبواب.
ثانياً: هل حلمي واضحٌ لي؟ أن يرى الإنسان حلمه على أكمل وجه هو خطوة مهمة يخطوها في تحقيق حلمه، ولكي تتضح صورة الحلم الكاملة لابدّ من أن يعي الشخص أهمية تخيل الحلم الكامل لأن ذلك يجعل تحقيقه أسهل؛ فتحديد الأفكار اللازمة يُسهِّل العمل، والحلم الواضح لا يصبح واضحاً إلا بالعمل الدؤوب.
ثالثاً: هل حلمي واقعي؟ هل أستطيع أن أسيطر عليه؟ صحيح أن الحلم يبدأ في عالم الخيال ولكنه عندما يتحقق يصبح حقيقة واقعية، لذلك يجب إدراك هذا التحول والعمل على السير فيه لو أردنا تحقيق أحلامنا، فيجب على الشخص تخطيط مسار الحلم ضمن برنامج يستطيع بقدراته وخبرته العمل عليه.
رابعاً: هل يجبرني حلمي على الالتزام به؟ الإجبار هنا ليس المعنى المباشر أي القيام بالشيء رغماً عن الفاعل، بل الالتزام النابع من الشغف؛ فالشغف هو اللبِنَة الأساسية لتحقيق الأحلام، وهو طاقة هائلة تتفجر داخل الإنسان وتدفعه للإنجاز والتركيز على ما هو قائم الآن ويوصل الإنسان إلى المستقبل وهدفه كما يريد ويتخيل.
خامساً: هل شارك الناس الذين أحتاجهم في تحقيق حلمي؟ فالناس هم الأساس ولا يقلون أهميةً عن الخطة أو رؤية الحلم بالصورة الكاملة، فربما تشجيع من شخصٍ واحد قد يدفع الشخص إلى صنع المجد بطريقة لم يتخيلها، أو قد يحتاج لفريقٍ كامل ليساعده في تحقيق حلمه، وكي يكون فريقاً متكاملاً لا بدّ له من وضعهم بالصورة ويقنعهم بحلمه تماماً كما أقنع نفسه، فإذا كان الشخص نفسه غير مقتنع بحلمه وأهميته فلن يقنع أحداً بذلك.
سادساً: هل أنا جاهز لدفع الثمن؟ لتحقيق الحلم لا بدّ من تقديم التضحيات، فالبعض يحلم ليلاً ونهاراً ولكن لا يحقق حلمه لأنه لم يقدم تضحيات من أجل هذا الحلم، فهناك أناس يدفعون ثمناً باهظاً من أجل تحقيق أحلامهم، وهو حريتهم أو ربما يكون حياتهم، أو التخلي عن بعض الماديات. أيضاً يجب ألا يتغاضى عن أهمية الإصرار والعزيمة، فبالمثابرة يتحقق كل شيء، ويجب أن يكون هناك دائماً خطة أخرى وإن فشلت هذه الخطة تكون هناك خطة أخرى وأُخَر غيرها. وأن يستفيد الناس من الحلم ونتائجه سبب عظيم يدفع صاحبه للسعي لتحقيقه، وكي ينفع الناس يجب على المرء نفع نفسه أولاً كي ينفع غيره، وينظر إلى العظماء خلال التاريخ ومن سبقوه وكيف قدموا أنفسهم من أجل المستقبل ومن أجل العالم، فحققوا ما حلموا به وأصبحوا عظماء على مرِّ العصور.
كيف أفكر بإيجابية
عدّ النعم
يجب إحصاء الأشياء الإيجابية والإنجازات الموجودة في حياة الإنسان، مثل: التعليم، والصحة، والعلاقات الاجتماعية، والوضع الماديّ، وكذلك تحديد الأشياء السلبية في الحياة؛ بهدف تقدير النعم التي أنعمَ الله بها على الإنسان، والموزانة بين ما هو سلبيّ وإيجابيّ، والعمل على تحسين الأمور السلبية.
التعامل مع الإيجابيين
قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، ومحاولة الاقتراب منهم، والتفاعل مع الأشخاص الذين ينظرون إلى الحياة بتفاؤل للحصول على التشجيع، والإلهام، والسعادة، ومحاولة الابتعاد عن مشاعر البؤس والاكتئاب.
تحديد صفات يجب تغييرها
تحديد السلوكيات ومجالات الحياة التي يتم التفكير بها بشكلٍ سلبيّ، وتغييرها حتى يصبح الإنسان أكثر تفاؤلاً وإيجابية، فهناك الكثير من المجالات التي عادة يتم التفكير بها سلباً سواء في العمل، أو البيت، أو العلاقات الاجتماعية، أو في روتين الحياة.
اتباع نمط حياة صحي
وضع الأهداف لممارسة التمارين الرياضيّة لمدّة 30 دقيقة في غالبية أيام الأسبوع، حيث يُمكن تجزئة الوقت إلى ثلاث فترات خلال النهار، أي ممارسة التمارين الرياضية لمدّة 10 دقائق كلّ فترة، ومن الضروري الالتزام بهذا النمط لأنّ الرياضة تؤثّر إيجابياً على المزاج، وتقلّل التوتر، كما يُنصح باتباع نظام غذائي صحيّ، وتعلّم ممارسات صحيّة للسيطرة على التوتر.
الاستماع إلى الموسيقا
يوصى بالاستماع إلى الموسيقا لأنَّ الدراسات والأبحاث أثبتت أنّها تنشّط منطقة الدماغ، حيث يتمّ إفراز مادة كيميائية تُسمى الدوبامين، تحفّز المشاعر الجيدة، وتساعد الجسم على الاسترخاء، وتجعل الإنسان أكثر سعادة وإيجابية.
الابتسامة وامتلاك حسّ الفكاهة
أثبتت الدراسات أنّ الابتسامة في وجه الآخرين تساعد على الشعور بالسعادة، وتؤثّر على ردود الفعل المرسلة إلى دماغ الإنسان، وتعمل على تحسين المشاعر، وعند الجمع بين الابتسامة والتفكير الإيجابيّ ستكون النتائج أفضل وأكثر تأثيراً، علماً أن الضحك خلال اليوم يقلّل الشعور بالتوتر.
تعريف تقدير الذات
تعريف تقدير الذات لغوياً
يدّل مفهوم تقدير الذات أو كما يطلق عليه في الإنجليزية (self-esteem) حسب قاموس كامبريدج على أنه الإيمان بالقيمة الذاتية والإيمان بالقدرات الشخصية الخاصة، ويشير أيضاً إلى الاحترام الإيجابي والفعلي للذات وتقديرها.
تعريف تقدير الذات
يُشير مفهوم تقدير الذات من الناحية النفسية إلى تلك السمة أو الصفة الشخصية التي يمتلكها الشخص والتي بدورها ترتبط باحترامه لنفسه ومهاراته، حيث يندرج تحت هذا المفهوم العديد من المعتقدات الخاصة بالنفس، بما فيها المشاعر، والسلوك، وكذلك الاقتناع بالمظهر الخارجي، ومن الجدير بالذكر أنّ ذلك يحقق حالة من الاستقرار الدائم لدى صاحبه، ويجدر بالذكر أنّ من علامات الثقة بالنفس وتقدير الذات القدرة على الرفض، وتحديد نقاط القوة ومواطن الضعف والتأقلم معها، والتعايش مع التجارب السيئة، وأخيراً القدرة على التعبير عن الذات والاحتياجات الشخصية.
كيفية تحقيق تقدير الذات
تقدير الذات أو الشعور بالقيمة الذاتية هو أحد أهم المقومات التي تشير إلى الهوية الشخصية، حيث تعتبر الحياة الأسرية والعلاقات العائلية أساساً لتحقيق هذا الجانب، فهي تلعب دوراً رئيسياً في تطويره، وذلك من منطلق أنها تعزز لدى الإنسان منذ طفولته الثقة بالنفس وتعينه على تحديد أهدافه الممكنة والتي تلامس واقعه، وتبعده عن الأوهام والافتراضات غير المنطقية، بحيث يجب أنّ تُبنى هذه العلاقات على الحب والمودة والاحترام وكذلك الدعم والمساندة، حيث تؤكد المحللة النفسية كارين هورني (Karen Horney) أنّ هناك علاقة وطيدة بين قلة تقدير الذات والمبالغة في البحث عن المودة لتحقيق الشخصية، كما تشير نظرية الطبيب النفسي ألفريد أدلر (Alfred Adler) إلى أنّ تدني الثقة بالنفس يجبر الأشخاص على السعي إلى تطوير نقاط القوة لديهم كنوع من التعويض عن قلة احترام الذات.
كيف أسيطر على غضبي
من خلال موقع students.ma، نقدم لكم عدة طرق لسيطرة على الغضب
الاسترخاء
تساهم تقنيات الاسترخاء البسيطة كالتنفس العميق والاسترخاء في تهدئة مشاعر الغضب والتحكّم بها، ومن الممكن تعلّم هذه التقنيات من خلال قراءة الكتب أو أخذ الدورات المتعلّقة بالاسترخاء، وفيما يأتي خطوات بسيطة للاسترخاء:
-
أخذ نفس عميق.
-
تكرار كلمة أو عبارة تدل على الهدوء، مثل (الاسترخاء) أو (أخذ الأمور ببساطة) بشكل بطيء أثناء التنفس بعمق.
-
تخيل تجربة تدلّ على الاسترخاء، وتخفّف من توتّر العضلات، وتعزّز الشعور بالهدوء، مثل ممارسة تمارين اليوغا.
-
ممارسة هذه الخطوات بشكل يوميّ حتى تصبح تلقائيّة في حال الشعور بالغضب والتوتر.